Più di un antiossidante: 4 benefici del mangiare mirtilli ogni giorno

Della famiglia delle bacche, i mirtilli hanno il perfetto mix di dolcezza e un po’ di amarezza. Sono perfetti per la colazione, per cucinare o semplicemente per essere mangiati come spuntino.

Come un buon frutto, consumare i mirtilli non fa mai male, ma quali benefici puoi ottenere da questa piccola bacca? Si dice sempre che è ricco di antiossidanti, minerali e previene anche le malattie e favorisce la salute generale del corpo.

Aiuta il tuo cuore

Grazie all’elevata percentuale di antiossidanti, il mirtillo rosso aiuta a prevenire l’aumento del colesterolo LDL o “cattivo” nel sangue. In questo modo, regola e migliora anche il flusso sanguigno nel corpo e riduce la pressione sanguigna.

Inoltre, uno studio dell’Università dell’East Anglia, in Inghilterra, ha stabilito che se si consumano quotidianamente 150 grammi di questo frutto, migliora la funzione vascolare, riduce la rigidità arteriosa e previene le malattie cardiovascolari.

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Previene le infezioni urinarie

Uno dei componenti sono le proantocianidine (PAC), un tipo di polifenolo che può aiutare a prevenire l’adesione di alcuni batteri, come l’Escherichia coli, alle pareti della vescica, che potrebbero causare questo tipo di infezione.

Aiuta il tuo cervello

Diversi studi sull’uomo hanno dimostrato che il consumo quotidiano di mirtilli migliora la funzione cerebrale, inoltre diminuisce l’invecchiamento dei neuroni . Inoltre, gli antiossidanti sarebbero essenziali per il cervello, specialmente nelle aree associate all’intelligenza.


Prevenire il diabete

Secondo uno studio dell’Università del Maryland Eastern Shore, il consumo quotidiano di questo frutto potrebbe migliorare la resistenza all’insulina, oltre a ridurre le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2.

Ridurre il danno cellulare

Infine, l’ossidazione del DNA nelle cellule è uno dei segni dell’invecchiamento e una delle ragioni principali per lo sviluppo delle cellule tumorali. Grazie agli antiossidanti, questo danno potrebbe essere prevenuto neutralizzando i radicali liberi nel corpo.

Questo articolo è concepito per essere informativo e non intende fornire consigli o soluzioni mediche. Chiedi sempre al tuo medico o specialista se hai domande sulla tua salute o prima di iniziare il trattamento.

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