La frutta che dovresti consumare per il tuo cervello e le tue ossa

Alcuni promettono che i supercibi siano la cura per tutto, ma si tratta di prodotti che se inseriti in una dieta equilibrata possono dare i migliori risultati.

Nel caso della frutta, il consumo dovrebbe essere piuttosto moderato, in quanto si tratta principalmente di zucchero e, quindi, di  carboidrati.  Tuttavia, sono anche ricchi di vitamine e antiossidanti. Un perfetto esempio di un frutto che è un ottimo alimento è la mora .

In Cile è facile arrivare in certe regioni poiché crescono come le erbacce, anche vicino alle strade. Ma al di là di quanto possano essere facili da trovare, sono pieni di componenti molto buoni per tutti.

Vitamina C

Solo con una tazza di more si può ottenere la metà della dose giornaliera raccomandata di questa vitamina essenziale per la produzione di collagene

Il collagene aiuta nella guarigione delle ferite, l’ assorbimento del ferro per le persone con anemia, elimina anche i radicali liberi e può ridurre i sintomi di un comune raffreddore .

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vitamina K

Forse è una delle vitamine di cui si parla meno, ma non è per questo meno importante. La vitamina K è la ragione per cui non sanguini quando hai una ferita, poiché agisce sulla coagulazione del sangue .

Le persone che seguono diete a basso contenuto di questo minerale tendono a contrarre facilmente lividi, ma hanno anche problemi alle ossa, come l’assottigliamento, o sono più inclini alle fratture. Al contrario, le persone che consumano vitamina K possono evitare malattie come l’ osteoporosi .


Manganese

Questo minerale aiuta a metabolizzare aminoacidi e carboidrati. Inoltre, come la vitamina C, è importante per la produzione di collagene.

Salute dei denti

Secondo uno studio condotto nel 2013, le more hanno proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che potrebbero combattere malattie e microrganismi che si accumulano in bocca. Gli scienziati hanno stabilito che il consumo di questo frutto potrebbe aiutare a prevenire la carie e le malattie gengivali.

 

Hummock
Hummock

 

Prenditi cura del cervello

Secondo una ricerca  nel Journal of Agriculture and Food Chemistry, gli antiossidanti presenti nelle more potrebbero essere responsabili della salute del cervello . Lo studio indica che questi composti aiutano a combattere i radicali liberi, che potrebbero causare infiammazioni nell’organo e portare a danni permanenti.

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Questo articolo è concepito per essere informativo e non intende fornire consigli o soluzioni mediche. Chiedi sempre al tuo medico o specialista se hai domande sulla tua salute o prima di iniziare il trattamento.