Banana: 5 benefici per la tua salute che non conoscevi

La banana è solitamente consigliata per i suoi alti livelli di potassio. Questo minerale essenziale previene i crampi e consente una corretta funzione cellulare, ma non sono gli unici benefici che fornisce.

C’è un detto in inglese che “una mela al giorno ti tiene in salute”, ma forse dovresti passare a una banana al giorno. Successivamente, puoi rivedere i 6 benefici che puoi avere quando mangi questo frutto.

Perdere peso

 

Ciotola da frutta
Ciotola da frutta

 

Oltre al potassio, la banana contiene alti livelli di pectina . Questa fibra si trova in alta concentrazione in altri frutti, come la mela cotogna, ed è ciò che fornisce la finitura gelatinosa quando viene cotta come una marmellata. Quando la banana viene consumata, la pectina aiuterebbe a dare una sensazione di pienezza. Inoltre, non contiene grassi, colesterolo o sodio .

Salute del sistema cardiovascolare

Mangiare poco sodio è una chiave per mantenere bassa la pressione sanguigna, ma questo può essere integrato con la banana, poiché il potassio ha un effetto vasodilatatore . Si stima che il 2% degli adulti consumi la dose giornaliera raccomandata. Inoltre, è ricco di fibre e antiossidanti, che protegge il cuore dalla sofferenza precoce dell’ossidazione.

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Prevenzione del cancro

 

Le banane e le arance hanno alte percentuali di vitamina C
Le banane e le arance hanno alte percentuali di vitamina C

 

Mangiare frutta, in generale, funziona come prevenzione per alcuni tipi di cancro, come il cancro del colon-retto e dello stomaco. Solo la banana contiene 12 mg di vitamina C, che aiuta a combattere la formazione dei radicali liberi, che danneggiano l’organismo e possono portare ad alcuni tipi di cancro.

Diabete

Per chi è diabetico di tipo 1 il consumo di fibra è fondamentale perché la sua concentrazione nel sangue è inferiore. E una banana fornisce 3 dei 21-25 grammi di fibra che le donne dovrebbero consumare ogni giorno.

Supera i problemi di stomaco

 

Le banane e le mele fanno bene alla diarrea
Le banane e le mele fanno bene alla diarrea

 

La banana è raccomandata come saggezza popolare per la diarrea, ma alcuni studi affermano che questo frutto aiuta a ridurre l’infiammazione cellulare. Il potassio aiuta anche a reintegrare gli elettroliti persi quando si ha la diarrea.